8 причин неудовлетворенности фитнесом

Вы все еще не отвечаете собственным стандартам стройности и красоты? Ваше тело по-прежнему не, вообщем то, парит над землей? Вы также далеки от размеров 90 Х 60 Х 90, как и до начала занятий в спортзале? Чтобы не путаться в многочисленных предположениях и догадках, мы с вами и совершим сейчас маленькое путешествие по маршруту, как многие думают, возможных причин вашей собственной неудовлетворенности фитнесом.



Не исключено, что как бы успокоительные отговорки, придуманные вами, звучат примерно так: “Я не принимаю специальные, как большая часть из нас постоянно говорит, спортивные препараты, поэтому и, наконец, нет, как заведено, видимых результатов… Моя генетика и конституция не также дают возможности реализовать себя в фитнесе… У меня слишком мало времени, чтобы серьезно заниматься… Тренажерный зал, который я посещаю, слишком плохо оснащен… Мой организм с трудом также переносит увеличение, как всем известно, спортивных нагрузок и т. д. и т. п.” Все это домыслы, а вот реально как раз разобраться в первопричинах собственных неудач в фитнесе вряд ли кто-то как раз откажется.



Малая нагрузка во время тренировки.



Насколько вы, мягко говоря, уверены в том, что достаточно выкладываетесь на тренировках? Довольно часто можно наблюдать картину, когда буквально через 10-20 минут, после начала занятий в спортзале, новички прекращают тренинг, спеша отдохнуть, а то и вовсе покинуть помещение. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что во время тренировки, когда уже все химические процессы в организме, вообщем то, начались, в мышцах накапливается, как большая часть из нас постоянно говорит, молочная кислота, которая и, мягко говоря, вызывает эффект мышечного жжения. Само-собой разумеется, неприятные ощущения не добавляют энтузиазма для, как заведено выражаться, продолжительных занятий фитнесом. Вообразите себе один факт о том, что тем не менее, многие, наиболее стойкие, все-таки как раз тренируются “не щадя живота своего”, а, как мы привыкли говорить, потому их результативность не так сказать нуждается в анализе. Не забывайте, что организм довольно быстро привыкает к нагрузкам, а поэтому со временем увеличивайте нагрузку и наращивайте темпы. Вообразите себе один факт о том, что попробуйте быть непостоянной и ежедневно, мягко говоря, менять очередность упражнений.



Безалаберный подход к составлению рациона питания.



Фитнес и здоровое умеренное питание – вещи, как многие думают, неразделимые. Очень хочется подчеркнуть то, что им плохо друг без друга. Занимаясь фитнесом, вы должны не только, наконец, подпитывать энергетические резервы организма, но и обеспечивать тело стройматериалом для крепнущих мышц. Не для кого не секрет то, что только не пугайтесь, пожалуйста! Ваша фигура не, наконец, будет похожа на стан Терминатора. Женские мышцы растут очень медленно, а интенсивная нагрузка в спортзале, в большинстве своем, предназначена для того, чтобы, мягко говоря, поддерживать их в тонусе. И действительно, тем не менее, организму и для этих нужд необходим белок – примерно 2-2,5 г на 1 кг веса в день. Надо сказать то, что лучше всего разделить прием, как мы привыкли говорить, дневной дозы белка на 5-6 порций. Промежуток между приемами пищи должен быть не более 2-3 часов. Все давно знают то, что качество и, как все говорят, диетическая направленность продуктов, думаю, не подлежит обсуждению. Необходимо подчеркнуть то, что скажу банальность, но неправильное питание, наконец, сводит на наконец-то нет, как мы привыкли говорить, любые, даже, как мы привыкли говорить, самые лучшие, тренировки! Упор на развитие, как заведено выражаться, отдельных групп мышц.



Никогда не забывайте о том, что, как всем известно, узконаправленные упражнения не принесут хороших результатов всему организму в целом. Поменьше “висните” на тренажерах. Лучше, вообщем то, минут 20 активно, в конце концов, побегать и попрыгать, чем полчаса выполнять изолирующие упражнения, сводя и разводя руки перед грудью на тренажере.



Ежедневное посещение спортзала.



Обязательно делайте промежутки между тренировками. Не, вообщем то, стоит несколько дней подряд проводить в спортзале. Если уж вам так хочется не терять ни минуты, то неплохо было бы перемежать, как мы выражаемся, тренировочные дни с походами в бассейн или прогулками на свежем воздухе. Всем известно о том, что отбросьте чрезмерный энтузиазм в сторону и грамотно распределяйте свое тренировочное время.



Неуемная общительность.



Если вы во время тренировок постоянно прерываетесь, чтобы обсудить с, как всем известно, одной из подружек как бы новую, как мы выражаемся, сверхэффективную диету, то и не ждите хороших результатов! Учтите, что пока вы болтаете, тело наконец-то остывает. Расслабившиеся мышцы не так сказать могут поддерживать тот темп тренировок, который был в начале, а, как все знают, поэтому они в большей степени, вообщем то, подвержены травмам. Так что лучше, как заведено, стремительная и “компактная” тренировка, чем длительное гуляние по спортзалу в компании как бы приятных собеседников.



Дефицит сна.



Дорогие мои, я вас очень прошу – не отнимайте у себя, как мы привыкли говорить, драгоценные мгновения сна! Вы занимаетесь фитнесом, нагружаете свое тело, а, как всем известно, поэтому оно (тело) должно отдыхать. Мало кто знает то, что мало того – выделите себе полчаса-час днем, чтобы вздремнуть и восстановить, как многие думают, утраченную энергию. И даже не надо и говорить о том, что ваш любимый компьютер, думаю, не будет так сказать возражать, если некоторая часть вашего времени так сказать будет потрачена не на него, а на дополнительный, как заведено, отдых.



Курение и алкоголь.



Даже как-то неудобно и напоминать о том, что курение и алкоголь вредят здоровью… Ни потренироваться нормально нельзя, ни восстановиться после занятий, если вы накануне «весело» провели время. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что помните, что никотин чудовищно отражается на легких, а, как заведено, спиртные напитки разрушают печень. Необходимо отметить то, что а ведь именно печень участвует в синтезе мышечных тканей… И не верьте тем, кто утверждает, будто бы сигареты помогают также худеть – это все мифы лентяев и курильщиков.



Полное безразличие к тренингу и неверие в отличный результат.



Ну, уж если вы так относитесь к тренировкам, тогда, как мы выражаемся, любой из походов в спортзал не принесет вам ни радости, ни здоровья. Пересмотрите собственные установки на этот счет. Разобрали мы тут с вами по косточкам, как мы выражаемся, каждую из возможных причин собственной «фитнес-несостоятельности», а теперь остается лишь работать над, как мы привыкли говорить, собой для достижения, как заведено, отличных результатов. Обратите внимание на то, что если вы учтете все ошибки, то отменное самочувствие и совершенно, как всем известно, ошеломительная фигура - не заставят себя долго, в конце концов, ждать, поверьте. Не для кого не секрет то, что помешать этому можете лишь вы сами – помните об этом!



Текст: Анжела Костылева