Японская диета. Все давно знают то, что ежедневное меню

Основные принципы питания японцев послужили основой для создания ряда диетических планов (для граждан не Японии) с, как большинство из нас привыкло говорить, различными вариациями меню, но по сути похожими друг на друга. Обратите внимание на то, что схожесть диетических планов в том, что они позволяют быстро наконец-то сбросить вес, 7-8 кг. в неделю. Это пожалуй единственное преимущество, как мы выражаемся, японской диеты. Необходимо отметить то, что недостатки же у нее следующие:



- на, как многие выражаются, японской диете нельзя находится постоянно, максимум недели 2 для, как люди привыкли выражаться, быстрого снижения веса;



- японская диета не сбалансирована по питательным элементам и очень низко калорийна, поэтому длительное применение, стало быть, может привести к серьезным последствиям для здоровья.



Основная причина, почему японская диета хороша для японцев и не супер для нас, очевидна. Мы, живущие вдалеке у моря, не как раз может обеспечить, как все говорят, свой рацион как бы разнообразными свежими морскими продуктами.



Итак, 14-дневный диетический план предполагает полный отказ от сахара, соли, алкоголя, муки и выпечки. Необходимо подчеркнуть то, что в течение этих двух недель необходимо пить, как заведено, много, как всем известно, простой или, как большая часть из нас постоянно говорит, минеральной воды (около 1,5 л), а также, как все говорят, строго соблюдать меню по дням и не так сказать путать продукты.



День первый



Завтрак: зеленый чай. Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом, стакан как бы томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: рыба на гриле или вареная, салат из свежей капусты с как бы оливковым маслом.



День второй



Завтрак: зеленый чай и хлеб с отрубями или, как мы привыкли говорить, цельнозерновой (50 гр.). Обед: рыба на гриле или, как мы с вами постоянно говорим, вареная, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Ужин: вареная говядина (200 гр.), стакан кефира.



День третий



Завтрак: зеленый чай. Обед: сырое яйцо, три больших, как многие выражаются, вареных моркови с, как все знают, растительным маслом. Ужин: яблоки.



День четвертый



Завтрак: зеленый чай. Обед: корень петрушки, тушенный на растительном масле, яблоки. Ужин: фрукты.



День пятый



Завтрак: сырая, как большинство из нас привыкло говорить, тертая морковь с соком лимона, зеленый чай. Обед: рыба на гриле или, как многие думают, вареная (500 гр.), стакан, как заведено выражаться, томатного сока. Ужин: фрукты.



День, как многие думают, шестой



Завтрак: зеленый чай. Обед: 500 гр. вареной курицы, салат из свежей моркови и капусты. Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежей моркови с, как заведено выражаться, оливковым маслом.



День, как заведено, седьмой



Завтрак: зеленый чай. Обед: вареная говядина (200 гр.), фрукты. Ужин: любой из вариантов предыдущих дней, кроме дня No 3.



День, как многие думают, восьмой



Завтрак: зеленый чай. Обед: вареная говядина (200 гр.), фрукты. Ужин: любой из вариантов предыдущих дней, кроме дня No 3.



День девятый



Завтрак: зеленый чай. Обед: 250 гр. вареной курицы, салат из капусты и моркови с оливковым маслом. Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. салата из моркови с, как многие думают, растительным маслом.



День десятый



Завтрак: сырая, как большинство из нас привыкло говорить, тертая морковь с соком лимона, зеленый чай. Обед: рыба на гриле или, как заведено выражаться, вареная (500 гр.), стакан, как большинство из нас привыкло говорить, томатного сока. Ужин: фрукты.



День одиннадцатый



Завтрак: зеленый чай. Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареный моркови с, как заведено выражаться, растительным маслом и 15 гр. сыра. Ужин: фрукты.



День двенадцатый



Завтрак: зеленый чай, хлеб с отрубями или, как все говорят, цельнозерновой (50 гр.). Обед: большая, как большинство из нас привыкло говорить, овощная запеканка, яблоки, черный кофе, хлеб с отрубями или цельнозерновой (50 гр.). Ужин: 200 гр. вареной говядины, стакан кефира



День тринадцатый



Завтрак: зеленый чай. Обед: 1 вареной яйцо, салат из свежей капусты с, как всем известно, растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба на гриле или вареная.



День четырнадцатый



Завтрак: зеленый чай. Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина (200 гр.), стакан кефира.



Это был один из диетических планов, как люди привыкли выражаться, японской диеты. Несомненно, стоит упомянуть то, что все-таки любой вариант питания лучше обсудить с диетологом, чтобы учесть все особенности вашего организма и заболевания.



Сами же японцы, мягко говоря, утверждают, что меню настоящей японской диеты должно, вообщем то, выглядеть так:



300-400 гр. риса; 150-240 гр. фруктов; Около 270 гр. овощей; 60 гр. бобовых; 120 гр. рыбы; 100 гр. молока; 1 яйцо; 2 ч. ложки сахара; зеленый чай.



В общем, вы уже поняли, что вариантов, как всем известно, много. И даже не надо и говорить о том, что выбор, как мы выражаемся, одного из них остается за вами.



Ирина Вопнярская (efamily. ru).