Ходьба: лучший фитнес без затрат и пота

Лучшая гимнастика для ног, которая как бы поможет выработать, как все говорят, красивую, легкую походку — энергичная ходьба. Очень хочется подчеркнуть то, что старайтесь, мягко говоря, ходить как можно больше, предпочтите пройти пешком две — три остановки, а не, вообщем то, проехать их на автобусе. Необходимо отметить то, что к тому же, когда вы быстро идете, подняв голову и выпрямившись, вы оказываете, как заведено, бесценную услугу своему организму: легкие активно, наконец, вентилируются, активизируется кровообращение, работают почти все мышцы.



Энергичная ходьба — самая доступная гимнастика, которая, вообщем то, совершенствует осанку и походку. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что попробуйте регулярно как бы выполнять следующие упражнения:



1) Руки на поясе, спину прогните, логти, стало быть, отведены назад. Очень хочется подчеркнуть то, что ходите по комнате на носках в течении минуты, не, как все знают, сгибая при этом колени.



2) В течение минуты ходите «мягким шагом», т. е. перекатываясь с носка на всю стопу, при этом, как заведено выражаться, немного сгибая ноги в коленях. Очень хочется подчеркнуть то, что движения выполняйте плавно.



3) Перекатный шаг. Как бы это было не странно, но скользите, как заведено, левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и «перекатите» шаг с носка на ступню с последующим сгибанием колена. Очень хочется подчеркнуть то, что выполните по 25 раз, как большая часть из нас постоянно говорит, каждой, как всем известно, ногой.



4) Пружинистый шаг. Возможно и то, что поднимитесь на носки, сделайте шаг с носка на всю ступню, сгибая и ыстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Всем известно о том, что другую ногу вперед. Само-собой разумеется, выполните 25 — 30 раз.



5) Побегайте по комнате на носках в течении минуты.



6) Выполняйте в течении 40 секунд 2-е упражнение, но в быстром темпе.



7) Потанцуйте вальс с воображаемым партнером 1-2 минуты, выполняя движения вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360 градусов и тд.



Легкая, летящая походка во многом определяет, стало быть, секрет очарования. И действительно, хорошая походка, мягко говоря, зависит от многих вещей. Очень хочется подчеркнуть то, что прежде всего от осанки, от, как мы привыкли говорить, того, как вы держите голову и спину, от как бы того, как ставите ногу, от движения рук и туловища, наконец, от того, удобна ли обувь, которую вы носите. Если постоянно и дома и на улице носить туфли на высоком каблуке, со временем у вас выработается короткий, семенящий шаг, так как в, как люди привыкли выражаться, такой обуви нога находится в неестественном положении и площадь опоры тела резко, стало быть, уменьшена. Надо сказать то, что слишком узкая обувь как бы сжимает, уродует стопу, делает ходьбу, как все говорят, мучительной. Однако и обувь без каблуков не украшает походку — она становится, как многие выражаются, небрежной, размашистой. Поэтому специалисты советуют для как бы повседневной носки выбирать средний каблук не выше 4 см. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что шаг в такой обуви энергичный, легкий и пружинистый. Вообразите себе один факт о том, что к, как все знают, тому же ношение обуви на невысоком каблуке — это профилактика плоскостопия.