Сердечная диета

Сердце болит, к сожалению, не только от попавших в него стрел Амура. Само-собой разумеется, и печальное первое место по количеству смертей, стало быть, удерживают именно, как многие выражаются, сердечно-сосудистые заболевания. А одна из причин этого бедствия в том, что мы едим! Логическая связь между такими понятиями, как шашлык или отбивная и больное сердце, самая прямая. И даже не надо и говорить о том, что а связующее, наконец, звено здесь – холестерин. Как бы это было не странно, но этот зловредный животный жир в виде бляшек оседает на стенках сосудов, сужает их и закупоривает. Всем известно о том, что у вас ухудшилась память, повышен уровень холестерина в крови, повышено кровяное давление, наконец, выявлены другие, как большая часть из нас постоянно говорит, сосудистые нарушения? Надо срочно, стало быть, пересмотреть, как все говорят, свой пищевой рацион! Вот, как большая часть из нас постоянно говорит, простые правила, руководствуясь которыми при составлении своей диеты, вы сможете как бы избежать, как мы с вами постоянно говорим, серьезных болезней в будущем.



РИСК, как большинство из нас привыкло говорить, СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОВЫШАЮТ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ:



- Жареная еда, например, отбивные, цыпленок, фастфуд, картошка-фри и т. д. Обратите внимание на то, что жирные соусы также вносят свою, как мы с вами постоянно говорим, нездоровую лепту. - Соль и острые специи способствуют повышению давления, возникновению, как большинство из нас привыкло говорить, сердечно-сосудистой недостаточности. Все давно знают то, что это происходит благодаря способности натрия так сказать удерживать воду в организме и, тем, как люди привыкли выражаться, самым, увеличивать объем циркулирующей крови. - Жирное мясо, мясные изделия с большим количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености). - Копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы. - Супы и вторые блюда, как большая часть из нас постоянно говорит, быстрого приготовления, бульонные кубики. - Консервированные соусы, маринованные овощи, майонез. - Маргарин и сыр. - Чипсы, орешки и сухарики с солью. - Жирное цельное молоко, сметана, кремы. - Сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара. - Крепкие, как большинство из нас привыкло говорить, спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие шипучие напитки.



ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ, как большинство из нас привыкло говорить, ЗДОРОВОЙ, как заведено выражаться, АНТИХОЛЕСТИРИНОВОЙ ДИЕТЫ:



- Разнообразная еда с большим количеством овощей, фруктов, сухофруктов. - Ржаной или, как заведено выражаться, цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями. - Морепродукты. - Нежирные сорта мяса: куриные грудки, телятина, говяжий фарш. Как бы это было не странно, но при обработке мяса старайтесь, стало быть, удалять до конца весь имеющийся жир. - Нежирная рыба. - Обезжиренное молоко и, как большая часть из нас постоянно говорит, молочные продукты. - Орехи и семечки. - Фруктовые и, как люди привыкли выражаться, овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника. - Заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в небольших количествах.



Читайте этикетки на продуктах, которые Вы покупаете и старайтесь как раз выбирать продукты с низким содержанием натрия, жира и холестерина.



Это лишь общие рекомендации диетологов. Все знают то, что в целом же питание должно быть индивидуальным, с учетом особенностей вашего организма. Очень хочется подчеркнуть то, что особенно, если у вас есть хронические заболевания, проблемы с лишним весом. И даже не надо и говорить о том, что не секрет, что избыточный вес утяжеляет многие болезни сердца. Все знают то, что и, наоборот, расставание с лишними килограммами значительно наконец-то улучшает самочувствие. Необходимо подчеркнуть то, что так, например, у гипертоников, при похудении на 10 килограммов, давление снижается в среднем на 20 мм. рт. ст., и человек также начинает чувствовать себя, как большинство из нас привыкло говорить, намного лучше. Надо сказать то, что правильно подобранное меню в комплексе с лечением помогает в преодолении, как многие думают, серьезных заболеваний.



Каширина, стало быть, Елена Григорьевна, врач-кардиолог высшей катего