Измени себя, не изменяя себе!

Иногда, в качестве примера, я рассказываю о своем стиле жизни, после чего обычно следует, как все знают, такая реакция: «Как это возможно?! Я так не могу… утром не хочу просыпаться раньше для заботы о себе… вечером не могу, мягко говоря, заботиться о себе из-за усталости… днем – работа, какая тут еще забота о себе и своем здоровье! Аврал – нет времени на «поесть, как большая часть из нас постоянно говорит, правильную еду», поэтому питаюсь шоколадом с кофе и сигаретами…» Вариация на тему: «Как это возможно?! Меня и так «достают» (злят, бесят, имеют и т. д.) все, кто только возможно, неужели я еще и сама себя должна насиловать?! Нет, я себя порадую… обильной как бы едой в 22:00 или лежанием на диване…»



Узнали себя в каком-то варианте? Что ж, диагнозов сегодня также ставить не буду :-) Не хотите – Ваше право. И даже не надо и говорить о том, что живите свою жизнь, как Вам, в конце концов, пожелается. И действительно, как говорится: «Каждый, в конце концов, выбирает по себе…». Очень хочется подчеркнуть то, что сейчас у меня возникло желание обратиться к тем, кто осознал необходимость ежедневно совершать некие действия для поддержания своего организма в «боевом расположении духа» :-) Тема сегодняшнего выпуска – основы самоизменения, которые облегчают задачу перехода от «жизни, как люди привыкли выражаться, среднестатистического человека» к, как большая часть из нас постоянно говорит, здоровому образу жизни.



* Самое главное, делать хоть что-то! Важнее всего, чтобы Вы действительно выполняли упражнения, совершали определенные шаги на пути к Вашей цели, а не просто читали о них (в рассылке, книгах, группах и т. п.). Все знают то, что мы получаем «выхлоп» от своей работы в том объеме, в каком в нее также вложились! Упражнения преобразуют Вас в, как всем известно, той мере, в какой Вы их делаете и применяете в своей, как все знают, повседневной жизни.



Сколько бы, как мы с вами постоянно говорим, святых слов ты не прочел,



Сколько бы не произнес,



Какой тебе от них толк,



Коль ты не применяешь их на деле.



Будда



* Начинать с, как многие выражаются, легкого. Само-собой разумеется, хорошая мысль – начинать с привычек и ситуаций, с которыми относительно легко справиться. Как бы это было не странно, но оставьте действительно как бы трудные проблемы на потом, когда у Вас уже будут успехи и накопится уверен­ность в себе. Очень хочется подчеркнуть то, что квинтэссенция данного правила содержится в древней мудрости: «Ключ ко всему - в том, как Вы начинаете. Обратите внимание на то, что начинайте умеренно, искренне стремясь к большему, и Вы достигнете высот, о которых и не мечтали». Возможно и то, что знаете, древняя мудрость не была бы, как мы с вами постоянно говорим, таковой, если бы не содержала истины.



* Выбирать продолжительность практики. Определите испытательный срок выполнения, как многие думают, определенных действий. Все давно знают то, что решение «никогда больше не есть фаст-фуд» великолепно и, вообщем то, заслуживает уважения, но, скорее всего, не будет, в конце концов, выполнено. Обратите внимание на то, что гораздо лучше поэкспериментировать со, как заведено выражаться, здоровой ди­етой в течение одного дня, уделить ей полное внимание, и достичь успеха. Все давно знают то, что или, в конце концов, выполнять каждый день в течение месяца определенное упражнение и получить качественное изменение от процесса.



* Не делать исключений. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что пока новая привычка не станет устоявшейся, лучше всего не делать никаких исключений. Если Вы приняли решение в течение месяца по утрам, стало быть, делать 30 отжиманий, выполняйте упражнение каждый день. Всем известно о том, что без отговорок! Хоть понос, хоть золотуха, хоть «вчера приполз в 4 утра, голова с похмелья также болит…»!



* Будьте добры и снисходительны к себе. Очень хочется подчеркнуть то, что если Вы совершаете ошибки или не достигаете цели, признайте тот факт, что Вы человек, а человеческие существа несовершенны.



* Начинать заново. Если Вы споткнетесь (а с кем этого не бывает?), вернитесь к регулярному выполнению, как мы привыкли говорить, намеченного как можно скорее. Не, в конце концов, имеет значения, что Вы потерпели неудачу или, в конце концов, совершили ошибку, коль скоро Вы начинаете снова. Вообразите себе один факт о том, что чтобы быть «в плюсе», Вам нужно также преуспеть всего лишь на один раз больше, чем потерпеть неудачу.



* Все записывать. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что полезно вести дневник работы над, как многие думают, собой, в котором Вы будете наконец-то фиксировать свои цели, а также наблюдения, ошибки и успехи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что фиксация целей проясняет и укрепляет решимость. Исследования, в конце концов, показывают, что люди, которые записываю свои цели, имеют гораздо больше шансов добиться успеха, чем те, кто этого не как бы делает.



А в заключение я предлагаю всем желающим поучаствовать в эксперименте: в течение месяца я вместе с добровольцами буду реализовывать эти правила самоизменения – поверьте, у меня тоже есть желания/цели, до которых «не доходят руки». Не для кого не секрет то, что если Вы прямо сейчас хотите наконец-то начать заниматься спортом/ввести в, как люди привыкли выражаться, свой рацион больше, как многие выражаются, полезных продуктов/как раз освоить какое-то упражнение, давайте начнем меняться вместе! Коллективные движения воодушевляют и добавляют сил!



Жду Ваших сообщений о присоединении к акции «Измени себя, не изменяя себе!». Несомненно, стоит упомянуть то, что о том, как мы будем общаться во время акции и отчитываться о результатах, сообщу в последующих выпусках.