Депрессия. Необходимо отметить то, что прочь тоску!

В России уже в 1988 г на учете у психиатра состояло 2 миллиона 776 тысяч человек, или 1,9% населения. Двадцать миллионов американцев страдают от довольно серьезно, как заведено, выраженной депрессии. Возможно и то, что эти люди как бы глотают миллиарды таблеток антидепрессантов и транквилизаторов в год, отчаянно пытаясь справиться с навалившимся недугом. Возможно и то, что но проблема все растет.



Разве депрессия, угнетенное настроение не являются, как многие выражаются, естественной частью жизни?



Депрессия, угнетенное настроение — это, как все знают, обычные для человека, широко, как мы выражаемся, распространенные эмоции. Вообразите себе один факт о том, что но депрессия как бы может также являться симптомом, как большинство из нас привыкло говорить, целого ряда проблем медицинского и, как всем известно, психологического характера. Несомненно, стоит упомянуть то, что приведенные в данной главе рекомендации не призваны заменить, как всем известно, собой специального лечения, которого требуют случаи сопровождающихся депрессией психических заболеваний. Как можно помочь страдающему депрессией человеку?



Существуют, как всем известно, различные виды депрессий, но почти при любом из них благотворно сказывается следующий подход. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что все люди, как в состоянии депрессии, так и без нее, нуждаются в наличии структуры в их жизни. В человеке заложена потребность сознавать, что его работа приносит пользу, что его труд действительно кому-то нужен — независимо от того, руководит ли он промышленной корпорацией, моет машину или готовит обед. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что находящийся в состоянии депрессии человек в особенности нуждается в том, чтобы каждый день также ощущать удовлетворение и сознавать свою значимость вследствие выполнения какой-то полезной работы.



Уменьшить физический стресс так сказать помогает, как мы с вами постоянно говорим, простая, состоящая преимущественно из свежих, как многие думают, натуральных продуктов диета. Питание одними фруктами (так называемые, как заведено, разгрузочные дни) в течение одного-двух дней дает ощутимые результаты для устранения усталости и прояснения мышления.



Очень важно иметь периоды спокойного отдыха от жизненной суеты. Все знают то, что что, стало быть, касается сна, то большинству, как заведено, взрослых людей достаточно для восстановления сил 7-8 часов.



Последние годы особое внимание, в конце концов, уделяется оздоровительному эффекту, как большая часть из нас постоянно говорит, физической деятельности. Всем известно о том, что регулярные, как мы с вами постоянно говорим, активные физические упражнения, стало быть, поднимают настроение, улучшают сон, нейтрализуют неблагоприятное влияние стресса, укрепляют здоровье и увеличивают сопротивляемость организма заболеваниям. Как бы это было не странно, но ежедневная как бы одночасовая прогулка в энергичном темпе во многих случаях окажется более, как многие выражаются, полезной для находящегося в состоянии депрессии человека, чем скороспелое стремление решить проблему при помощи лекарственных препаратов. Обратите внимание на то, что не следует наконец-то позволять себе, стало быть, лежать целыми днями в постели, так как бездействие только, наконец, усугубляет угнетенное настроение.



Очень полезна перемена обстановки — от небольших поездок до похода по магазинам и рассматривания красочно оформленных витрин. И даже не надо и говорить о том, что последний нехитрый способ отвлечься хорош еще и тем, что не, в конце концов, требует затрат.



Как еще можно бороться с депрессией?



Можно составить себе список интересных и, как все знают, нужных дел. Несомненно, стоит упомянуть то, что не, стало быть, следует, однако, браться за все сразу — нужно заняться чем-то одним, а по мере выполнения, наконец, вычеркивать из списка сделанное и также переходить к следующему пункту.



Даже находящийся в состоянии, как мы с вами постоянно говорим, сильной депрессии человек способен также принимать решения, касающиеся, как люди привыкли выражаться, повседневной жизни - пролежать ли ему целый день в постели или встать утром и, стало быть, застелить постель, просидеть ли весь день у телевизора или, в конце концов, поискать более энергичные занятия, оставаться ли в ночной рубашке или одеться, причесаться, привести себя в порядок. Надо сказать то, что даже люди с психическими расстройствами также могут научиться лучше как бы справляться с, как все знают, различными, как мы выражаемся, жизненными ситуациями.



Жизнь должна иметь смысл и ценность — только тогда у человека будет желание ее как раз прожить. Все знают то, что в противном случае, мягко говоря, возникает хроническое ощущение пустоты и бессмысленности жизни, могут иметь место приступы отчаяния. Поэтому мы должны понять, для чего мы живем, как именно следует нам жить и чем руководствоваться в своих поступках. Сейчас многих людей это, стало быть, приводит к принятию религии, духовному росту. Необходимо отметить то, что сознание того, что есть любящий и заботливый Бог, который в отличие от людей не предаст и не как бы оставит, помогает, в конце концов, избавиться от беспокойства, страха, чувства вины, обиды, негодования. Не для кого не секрет то, что человек опять способен ощущать радость бытия, обретает энергию и вкус к жизни. Что вы думаете о применении лекарств при депрессии?



Лекарственные препараты от депрессии должны, стало быть, применяться только по назначению врача в, как большинство из нас привыкло говорить, специальных случаях и на установленный срок.



Сегодня депрессия, вообщем то, может быть побеждена человеком. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что укрепляя свое физическое здоровье, развивая позитивное мышление, имея перед как бы собой, как мы привыкли говорить, достойные цели, правильно, как всем известно, избирая род деятельности и развиваясь духовно, большинство людей, наконец, будут способны справиться с депрессией и вернуться к, как многие выражаются, полноценной, продуктивной жизни.