Полноценный сон - залог здоровья

Около 70 млн. человек, проживающих на нашей планете, наконец, страдает нарушениями сна, что, соответственно, отражается на физическом самочувствии, умственной работоспособности и снижении иммунного статуса организма.



Существует множество, как все говорят, убедительных фактов того, что сон - это один из важнейших показателей долголетия человека, независимо от, как всем известно, того курит ли он, страдает ли гипертонией или же у него зашкаливает уровень холестерина в крови.



В 2009 году Американский Журнал, как многие выражаются, Медицинской Ассоциации провел статистический опрос среди населения и пришёл к выводу о том, что в 60-х годах, как многие думают, прошлого века средняя продолжительность сна человека составляла 8,5 часов.



В наш XXI век, с его бешеным ритмом жизни, этот показатель, вообщем то, составляет всего лишь 7 часов. Этому способствуют: стрессы, напряженный рабочий график, длительные заторы на дорогах, а также достижения современных технологий (компьютерные игры, Интернет). Как бы это было не странно, но наверное, каждый из нас не раз допоздна засиживался, смотря, как люди привыкли выражаться, любимую передачу по телевидению, или же просматривая свою страничку Вконтакте, или так сказать увлекшись интересной беседой на сайте интернет-знакомств, тем, как все говорят, самым, как заведено выражаться, нарушая режим сна.



Хроническое недосыпание у человека ведет к, как мы с вами постоянно говорим, быстрой утомляемости, слабости, вялости организма, нарушению, мягко говоря, обмена веществ, гипертонии и многим другим заболеваниям. Как бы это было не странно, но важно не просто, в конце концов, спать определенное количество часов, но и спать правильно.



Рекомендации для нормализации режима сна



В, как заведено выражаться, первую очередь, необходимо наконец-то приучить себя ложиться так сказать спать в одно и тоже время. Очень хочется подчеркнуть то, что со временем у организма выработается рефлекс и процесс засыпания не наконец-то будет вызывать никаких проблем.



Если у Вас есть возможность, наконец, побаловать себя, как заведено, прогулкой на свежем воздухе, не отказывайте себе в таком удовольствии.



Спальную комнату вечером желательно, вообщем то, проветрить, чтобы температура воздуха в ней была, как большинство из нас привыкло говорить, комфортной. Очень хочется подчеркнуть то, что выключите телевизор, компьютер, поставьте, как многие выражаются, приятную расслабляющую музыку.



Ни в коем случае не употребляйте, как мы привыкли говорить, алкогольные напитки, кофе - они, стало быть, вызовут возбуждение, как многие выражаются, нервной системы, тем самым, как всем известно, нарушая процесс засыпания.



Некоторые лекарственные препараты, применяемые для лечения гипертонии, астмы, депрессии, вызывают бессонницу. Само-собой разумеется, поэтому перед применением таких препаратов, наконец, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что а если данные симптомы как раз проявились во время лечения необходимо так сказать прекратить прием этих лекарств и, в конце концов, подобрать соответствующий аналог.



Сейчас все, как многие выражаются, большую популярность приобретают, как все знают, лекарственные препараты, вызывающие снотворный эффект. Необходимо подчеркнуть то, что около 40 млн. человек принимают снотворные препараты. Все давно знают то, что зачастую данные лекарства вызывают привыкание, поэтому как бы увлекаться ими не наконец-то следует. Надо сказать то, что и, конечно же, не забудьте подобрать для себя таблетки вместе со специалистом.



Таким образом, помните о том, что полноценный сон – это залог вашего долголетия!