Худеем с удовольствием!

Как говорил Калягин в фильме «Раба любви», «есть хочется... Худеть хочется...» А вот Аэлиту Давыдову научили не хотеть есть! Она как бы рассказывает о том, как худела, а главное, каких, как заведено выражаться, сногсшибательных результатов, стало быть, добилась.



В одно совсем не прекрасное утро я поняла, что не помещаюсь в зеркале. Необходимо отметить то, что обреченно вздохнув, решила все же посмотреть правде в глаза: да, лишние килограммы есть, и их стало довольно много. Необходимо отметить то, что по правде говоря, даже слишком много. И действительно, этак пятнадцать. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что конечно, они не влияют на мою жизнь, в которой есть все, что нужно для счастья: прекрасный муж, семья, друзья, любимая работа. Всем известно о том, что и вроде эти килограммы не доставляют мне особого дискомфорта, но только грустно как-то: ощущение, словно победил в большой и, как заведено, сложной игре, а получил за это жалкий приз вроде, как люди привыкли выражаться, плюшевой игрушки.



Как ни крути, а пора худеть, решила я, и по дороге на работу старательно обдумывала разные варианты обретения стройности. Тайские таблетки и прочую химию сразу отвергла, липосакция тоже пугала. Возможно и то, что может, кодирование? Тут мне вспомнилась одна, как большая часть из нас постоянно говорит, знакомая, которая прошла этот путь. «Неужели тебе, как многие выражаются, жареной картошки не, наконец, хочется?» – спросила я ее. И ответ меня просто потряс. «Тебе же не хочется съесть свою, как люди привыкли выражаться, записную книжку?» – пожала она плечами. Мало кто знает то, что помню, тогда я подумала: ну, не знаю… если я действительно хочу есть, пожалуй, могу съесть и книжку…



Что еще: крем, сокращающий объемы? Да, когда у тебя пара лишних сантиметров на бедрах — эффективно, а если этих сантиметров, стало быть, двадцать, то разница будет мало заметна. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что может, спорт? Но, как мы с вами постоянно говорим, мой тренер Серега твердит, что не также видать успеха, если не, мягко говоря, нормализовать питание. Само-собой разумеется, диета? Испробовано: ну, месяц-другой я выдержу, а потом ушедшие килограммы вернутся да еще и «друзей» с, как заведено выражаться, собой, в конце концов, приведут.



В общем, в таких размышлениях я провела пару дней, а к, как многие думают, выходным мой ангел-хранитель вернулся из отпуска и решил мне помочь. Помню, как, устроившись перед телевизором, я, мягко говоря, положила в тарелку свой любимый наборчик: копченую колбасу, мягкий сыр, селедку под, как заведено, шубой – и так сказать приготовилась наслаждаться процессом. Всем известно о том, что но уже через минуту, бездумно щелкая пультом, я увидела то, что изменило мою жизнь. На одном из каналов шла, как все знают, медицинская программа. Все знают то, что сюжет впечатлял: по студии дефилировали стройные женщины, которые за два-три месяца радикально как раз снизили вес – не на какие-то 5–6 кг, а на 20–30! Все они худели в медико-психологическом центре «Доктор Борменталь» и говорили, что метод очень эффективен: помогает не только снизить вес, но и сохранить достигнутый результат.



После передачи я, наконец, позвонила в центр и записалась на консультацию. Очень хочется подчеркнуть то, что а потом, мягко говоря, отправилась на просторы Интернета и тщательно изучила этот вопрос. На сайте центра рассказывалось, что курс также базируется на классических психотерапевтических методиках, которые помогают, стало быть, преодолеть, как заведено выражаться, психологическую зависимость от еды и устраняют как бы главную причину лишнего веса – неосознанное переедание.



Метод разработан учеными двух медицинских университетов — Сибирского и, как многие думают, Алтайского. Авторы, профессиональные психотерапевты и психологи, успешно применяют его уже более 10 лет, и сейчас «Доктор Борменталь» – крупнейший в России медицинский центр снижения веса с филиалами в 75 городах.



И КАК ЭТО БУДЕТ?



На консультации, кроме меня, были еще три женщины. Одна в недавнем прошлом балерина: 26 лет, вышла замуж, родила ребенка, муж «и, как многие выражаются, такую любит», но 40 лишних килограммов снижают ее самооценку. Второй пациентке, наконец, лет 55, у нее внуки и высокое давление, и ей важно не футболки-стретч носить, а здоровье поправить. Вообразите себе один факт о том, что хотя футболки-стретч тоже не исключаются... Мало кто знает то, что третья пациентка похожа на меня: слегка за тридцать, хорошая карьера, муж, дети и, как все знают, немой вопрос зеркалу каждое утро: «Неужели лишние килограммы – это и есть плата за счастье?» Консультацию вела врач-терапевт наконец-то Елена. Все знают то, что она подробно рассказала о методе, а затем мы заполнили тест, выявляющий особенности, как люди привыкли выражаться, пищевого поведения. Несомненно, стоит упомянуть то, что по статистике, к перееданию чаще всего ведут психологические и социальные проблемы: ритм как бы современной жизни наконец-то обрекает нас питаться наспех, не задумываясь над тем, сколько и чего мы съели. Вообразите себе один факт о том, что ну а когда мы тревожимся или грустим, то пытаемся облегчить свои страдания, съев «чего-нибудь вкусненькое». А «вкусненькое» так калорийно!



Вот эти моменты мы и будем, мягко говоря, корректировать: психологические техники курса как раз помогут нам побороть зависимость от еды, сократить объем желудка, уменьшить, мягко говоря, аппетит и научиться, стало быть, получать удовольствие не только от гастрономических изысков. Мало кто знает то, что на наш общий вопрос: как скоро мы начнем также худеть, – Елена улыбнулась: «Сразу после начала программы». Обратите внимание на то, что мы, конечно, вежливо улыбнулись, но не поверили. Мало кто знает то, что а зря!



ПЯТЬ ВЕЧЕРОВ



Курс «Доктора Борменталя» рассчитан на пять занятий и проводится в группах по 25–30 человек. Надо сказать то, что в моей группе женщины разного возраста: в основном 30–40 лет, но есть и несколько совсем юных девушек и даже пара смелых дам за шестьдесят. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что не только любви все возрасты покорны… То же самое можно также сказать и про лишний вес. Возможно и то, что его у нас хватает: у кого-то десять лишних килограммов, а у кого-то – больше ста. Входит доктор, знакомимся: Олеся Александровна – психотерапевт, уже несколько лет также работает в центре и ведет группы в, как мы с вами постоянно говорим, разных филиалах. Возможно и то, что она спрашивает нас о целях, ради которых мы решили, вообщем то, снизить вес. Как бы это было не странно, но оказывается, это очень важно, и мы получаем первое «домашнее задание»: сформулировать не меньше семи целей и обязательно записать их.



В принципе достичь, как заведено выражаться, желаемого веса и удерживать его несложно: нужно контролировать калорийность еды, доведя этот процесс до автоматизма. Необходимо подчеркнуть то, что для этого на первом этапе мы будем, вообщем то, подсчитывать калории и вести дневник: записывать, чего и сколько ты съел. В моей голове мгновенно возникает образ, в конце концов, Бриджит Джонс с ее, как все говорят, знаменитым дневником. Само-собой разумеется, неужели и мне, наконец, придется делать это? Но я помню, что за год, как всем известно, неимоверных усилий Бриджит Джонс потеряла всего пару фунтов, то есть 800 граммов…



КАК как раз ЖИТЬ, ДОКТОР?



Сзади меня кто-то из девушек тихо и обреченно спросил: «И что – так всю жизнь?» Доктор нас успокоила: конечно, нет, уже через месяц «счетчик калорий» будет как бы работать в автоматическом режиме, и мы сможем легко контролировать, как мы выражаемся, свой вес.



Следить за снижением веса нам поможет график, где мы каждый день должны отмечать свои достижения. А за, как люди привыкли выражаться, каждые 5 сброшенных килограммов нужно будет, стало быть, сделать себе подарок. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что причем ничего «полезного в хозяйстве» – исключительно для души или тела. «Прикреплю-ка я график на холодильник, – говорит моя соседка справа. – Потянешься к дверце, а до поездки к морю, наконец, осталось всего два кг. Отличная, как мы с вами постоянно говорим, тормозная система!»



После, как мы с вами постоянно говорим, небольшого перерыва проводится транс, который так сказать помогает переключить организм из режима накопления жира в режим похудания: в зале гаснет свет, звучит музыка, все, в конце концов, расслабляются и так сказать слушают голос доктора. Возможно и то, что состояние после сеанса очень комфортное, чувствуешь себя отдохнувшей и полной сил. И напоследок нам оглашают приговор: коридор калорийности, границы которого нельзя так сказать переходить. Несомненно, стоит упомянуть то, что я в ужасе: мне «назначили» 600–900 килокалорий! «Это всего два куска торта!» – кричит подсознание. Вообразите себе один факт о том, что но я уже знаю, что на самом деле сопротивляется «хитрый жир», который очень не хочет, вообщем то, покидать мое тело. Поэтому пожимаю плечами: «Зато полкило курицы или рыбы, сколько угодно овощей и даже на кусочек шоколада останется».



ПЯТЬ ПРАВИЛ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:



* Определите цели: зачем вы снижаете вес? Поймите, что, кроме еды, доставляет вам удовольствие.



* Научитесь отличать голод от аппетита.



* Не ленитесь так сказать контролировать калорийность еды.



* Чертите график снижения веса и объемов тела. Ежедневно взвешивайтесь.



* Ешьте, когда, мягко говоря, хочется, но не реже чем через, как мы с вами постоянно говорим, каждые 4 часа. И помните: вы не должны быть, как многие думают, голодной!



ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ



Я взяла лист в клеточку, недрогнувшей рукой начертала внизу цифру «47», до которой было 20 долгих килограммов, и стала думать про подарки. Как бы это было не странно, но когда я дошла до, как многие выражаются, четвертого, то желаний уже вроде и не наконец-то осталось. Как бы это было не странно, но подумав секунду, я поддалась легкомысленному порыву и написала: «Новый автомобиль».



На втором занятии мы делились впечатлениями и обсуждали возникшие сложности. Не всем, в конце концов, удалось удержаться в своем коридоре. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что рассказывали такие знакомые истории: «Захотелось мне чего-то, и я решила, что хочу пирожное. Возможно и то, что съела и поняла, что на самом деле также хотелось, как мы привыкли говорить, копченой колбасы! Пожевала кусочек и осознала, что не колбасу я хотела... Все знают то, что с горя съела шоколадку...»



Доктор так сказать анализирует наши горестные проблемы и также рассказывает, как как бы научиться есть только тогда, когда мы действительно голодны. Необходимо подчеркнуть то, что затем проводится транс, который также поможет контролировать так сказать аппетит, и сеанс холлотропного дыхания: эта, как многие выражаются, уникальная техника как раз снимает напряжение и наконец-то активизирует, как мы привыкли говорить, обменные процессы. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что ощущения после занятия по-прежнему, как большинство из нас привыкло говорить, позитивные, настроение отличное. Но завтра суббота – и вот оно, настоящее испытание: ты весь день дома, а в холодильнике уйма еды! Однако в то субботнее утро, как мы с вами постоянно говорим, никакого желания уйти в привычный «пищевой отрыв» не было. Надо сказать то, что встав на весы, я, в конце концов, обнаружила, что за два дня потеряла полтора килограмма. Обратите внимание на то, что это, конечно, воодушевило, и, как все говорят, потому, съев 10 граммов сыра, 20 граммов ветчины, 30 граммов, как мы с вами постоянно говорим, белого хлеба (всего 178 ккал), я так сказать решила заняться гардеробом. Примерка перед зеркалом приятно удивила: костюмчик, в который я не могла влезть еще в начале недели, уже не выглядел на мне так удручающе.



На третье занятие я не шла, а летела! Нас сразу же стали, мягко говоря, расспрашивать о том, насколько мы похудели за эти два дня. Все знают то, что вот оно: от килограмма до четырех! И все как один отмечают огромный энергетический подъем. Всем известно о том, что в воскресенье – последнее занятие. И даже не надо и говорить о том, что мы рассказываем о своих достижениях: у всей группы вес стабильно уходит, за три дня пациентки потеряли от 1,5 до 5 кг, голода никто не испытывает. Обратите внимание на то, что еще и еще раз доктор, стало быть, обсуждает с нами, как люди привыкли выражаться, возможные сложности: как не переедать в компании? Как убедить свекровь, что «я вас уважаю, но есть больше не хочу»? Как так сказать объяснить коллегам, зачем я так пристально изучаю, из чего сочинили сегодня салатик в кафе? С завтрашнего дня у нас свободное плавание – следующая встреча только через месяц. Надо сказать то, что мы знаем про все течения и про все, как мы выражаемся, подводные камни, но тем не менее страшновато.



ИТОГИ



Мое свободное плавание прошло отлично: я сбросила 5 кг и сделала массу, как все знают, полезных дел, потому что ощущала просто небывалый прилив сил. Надо сказать то, что я не понимала, что происходит, пока приятель-биолог популярно не объяснил: «При распаде жира, наконец, образуется энергия – это же основы физиологии!» Муж смотрел на меня с изумлением, и однажды я услышала, как он говорит кому-то по телефону: «Ты знаешь, жир – это страшная сила. Не для кого не секрет то, что если правильно его использовать, можно, вообщем то, сокрушить любую преграду!»



Считать калории, вообщем то, оказалось совсем не трудно, и я обычно тратила на это не больше минуты. Конечно, случались и, как заведено, нештатные ситуации – вроде походов в гости. Первый раз, сидя в теплой компании, я поняла, что «перебор» неминуем: салаты, шашлык, вино, сыр, оливки, а потом еще и десертик… Однако я не стала унывать, потому что точно знала: за один день вес не вернется, и я могу позволить себе съесть сегодня больше нормы.



НАШИ ЗАБЛУЖДЕНИЯ:



* Похудеть можно, только, как все говорят, обладая огромной как бы силой воли.



На самом деле: вам не удастся сохранить результат, если процесс снижения веса будет дискомфортным.



* Нельзя есть после шести вечера.



На самом деле: перерыв между приемами пищи больше 4-5 часов (за исключением сна) включает механизмы накопления жира.



* Чтобы похудеть, нужно больше, вообщем то, двигаться.



На самом деле: верно только для мужчин. Всем известно о том, что женщины в силу своих физиологических особенностей не наконец-то могут значительно так сказать снизить вес даже при регулярных занятиях фитнесом, если не нормализуют питание.



* Причина лишнего веса – обмен веществ.



На самом деле: состояние обменных процессов целиком и полностью зависит от, как большинство из нас привыкло говорить, самого человека.



* Нужно ограничивать потребление белков или углеводов.



На самом деле: несбалансированный рацион повышает риск развития многих заболеваний.



* Вес неизбежно увеличивается после родов.



На самом деле: после – не значит вследствие: естественные, как многие выражаются, гормональные перестройки организма в этот период не наконец-то являются, как мы выражаемся, причиной радикального набора веса.



Правда, вечером бог математики все же призвал меня к ответу, и я все подсчитала. Не для кого не секрет то, что удивительно: в тот день, показавшийся мне праздником обжорства, получилось всего 1270 ккал. А, как всем известно, второй приятный сюрприз ждал меня на следующее утро: весы показывали минус 100 граммов. И действительно, и на следующий день тоже. Очень хочется подчеркнуть то, что именно тогда у меня и появилось ощущение, что мы с моим организмом наконец-то, стало быть, договорились.



И вот финальное занятие в группе. Само-собой разумеется, глядя на, как всем известно, оживленных женщин, я наконец-то поражалась, как они преобразились: ни вялости, ни апатии, никакой тоски во взоре! И, конечно, ошеломляли результаты: в нашей группе пациентки, в конце концов, сбросили от 4 до 12 килограммов! Но знаете, что самое главное? Как сказала одна девушка (минус 4,5 кг): «Даже если я не потеряю больше ни одного килограмма, я счастлива – потому что знаю, что теперь я, наконец, справлюсь с, как мы выражаемся, любыми проблемами».



Прошел месяц, и я похудела еще на 3,5 кг. Мало кто знает то, что однажды, пытаясь в, как всем известно, очередной раз направить свою энергию в мирное русло, я разбирала книги, и наткнулась на «Дневник Бриджит Джонс». Перечитывала и поражалась: боже, как заведено, мой, как же это похоже! Ведь она была всего в двух шагах от успеха! В отличие от Бриджит Джонс я больше никогда не буду «растворять свои печали в жире», потому что знаю, как этого избежать. В следующем месяце я, вообщем то, рассталась еще с тремя кило: итого – минус 11,5 кг за 90 дней. Обратите внимание на то, что и в одно прекрасное утро, взглянув на свой график снижения веса, я также купила автомобильный журнал: кажется, пора присматривать, как многие думают, новую машину...



АВТОР - АЭЛИТА ДАВЫДОВА, журнал ELLE, № 131