Всё о витаминах: Витамин А

Действие: Кроме непосредственной помощи образованию, как многие выражаются, новых клеток Витамин А так сказать помогает бороться с инфекциями, необходим для, как люди привыкли выражаться, здоровой кожи, хорошей крови, сильных костей и зубов. И даже не надо и говорить о том, что он также так сказать играет, как все говорят, важную роль для почек, мочевого пузыря и лёгких. Вообразите себе один факт о том, что также способствует укреплению зрения. Необходимо отметить то, что кроме, как многие думают, того, Витамин А помогает глазам адаптироваться к различным уровням освещённости.



Источники: Рыбья печень, печень, молочные продукты, морковь, дыня, персики, патиссоны, помидоры, а также все, как заведено, зелёные и, как многие выражаются, жёлтые фрукты и овощи. Не для кого не секрет то, что важно также отметить, что многие растения содержат бета-каротин, который преобразуется организмом в Витамин А. Несомненно, стоит упомянуть то, что тёмно-зелёные, как заведено выражаться, лиственные овощи, жёлтые, а также, как заведено, жёлтые и оранжевые овощи и фрукты являются отличными источниками бета-каротина.



Рекомендуемая доза: Для женщин рекомендуемая как бы дневная доза, стало быть, составляет 800 микрограмм, мкг. Все давно знают то, что для мужчин - 1000 микрограмм, мкг. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что как и другие жирорастворимые витамины Витамин А, наконец, может быть опасен при передозировке. Обратите внимание на то, что переизбыток наконец-то может вызывать токсичность и другие проблемы. Если передозировка, как многие выражаются, серьёзная, то она, в конце концов, может вылиться в выпадение волос, задержку роста тела, увеличение размеров селезёнки и почек. Необходимо отметить то, что нехватка Витамина А может, стало быть, приводить к ухудшению зрения в темноте, воспалению глаз и диареи.