Самые, как мы с вами постоянно говорим, популярные диеты: за и против

Человеческой природе свойственны сомнения, сравнения и самокритичность. Все давно знают то, что мы прекрасно понимаем, что среди нас есть как особи с, как мы с вами постоянно говорим, совершенной, как многие выражаются, фигурой, так и те, которым есть к чему стремиться. Надо сказать то, что безусловно, посещение, как заведено выражаться, тренажерного зала, популярные, как большая часть из нас постоянно говорит, восточные процедуры и массаж помогают нам выглядеть свежими и помолодевшими.



Но максимального результата можно, в конце концов, добиться только при правильном сочетании физических нагрузок и здорового питания. Обратите внимание на то, что и если желание похудеть к лету знакомо почти, как люди привыкли выражаться, каждой женщине, то, как заведено выражаться, простые правила о том, как худеть с, как мы привыкли говорить, пользой для здоровья, для многих совершенно неизвестны.



Перед тем как вы выберете одну из наиболее как бы популярных диет, необходимо, вообщем то, запомнить следующие общие также правила, которые помогут достичь, как заведено выражаться, долгожданного результата в короткое время:



1. 4 – магическое число в диетологии. Само-собой разумеется, именно столько раз в день вы должны питаться. Само-собой разумеется, причем последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.



2. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что устраивайте себе «подарочные дни»: не мучайте себя, если вам нестерпимо наконец-то захотелось съесть что-то. Возможно и то, что минимальное количество «ненужного» продукта не испортит ситуации.



3. Книгу и телевизор оставьте за пределами кухни – они известные «провокаторы» аппетита.



4. В, как большая часть из нас постоянно говорит, продуктовые магазины ходите только с заранее, как люди привыкли выражаться, составленным списком, как большинство из нас привыкло говорить, необходимых продуктов, иначе вам не избежать соблазна купить «что-нибудь вкусненькое».



5. Все давно знают то, что на время диеты лучше забыть про любимое вино и, как многие думают, алкогольные коктейли. Вода и чай без сахара помогут вам утолить жажду.



6. Мало кто знает то, что занимайтесь спортом, ходите на фитнес или просто танцуйте. Физические упражнения помогут так сказать поддержать организм в тонусе.



7. И действительно, не взвешивайтесь каждый день – моментальных результатов не также бывает!



8. И самое главное. Само-собой разумеется, полюбите СЕБЯ И СТАРАЙТЕСЬ СЕБЕ НРАВИТЬСЯ!



Самые, как заведено, популярные диеты: Кремлевская диета



Кремлевская диета – одна из, как большая часть из нас постоянно говорит, самых, как все знают, популярных в России. Необходимо подчеркнуть то, что самое главное в данной, как мы выражаемся, малоуглеводной диете не то, сколько продуктов вы съели, а то, сколько в них углеводов. Возможно и то, что специально для удобства контроля разработчиками диеты была создана таблица, в которой, как люди привыкли выражаться, каждому продукту соответствует определенное количество очков из расчета 1 очко – 1 г углеводов (к примеру, 100 г, как заведено выражаться, пшеничного хлеба равно 50 очкам, 100 г макарон – 69, 100 г сметаны – 3, 100 г апельсина – 8 и т. д.).



Кремлевская диета состоит из 4 этапов:



1 этап (длится 2 недели): сокращаем потребление углеводов до 20 у. е. (т. е. исключаем все, как заведено выражаться, мучные продукты, сладкие фрукты, сладости). 2 этап: постепенно вводим в рацион, как заведено, углеводистые продукты, которые были под запретом на первом этапе. 3 этап (до 3 месяцев): продолжение, как большинство из нас привыкло говорить, постепенного увеличения углеводов в рационе. 4 этап: закрепление, как мы выражаемся, достигнутого результата.



Плюсы диеты: яйца, мясо, рыбу можно потреблять в, как все знают, привычных количествах. Количество пищи не ограничивается, смещаются лишь приоритеты в соотношении белков, жиров и углеводов в рационе. Избавление зависимости от сладостей.



Минусы диеты: ограниченное потребление, как многие выражаются, мучных продуктов, фруктов и овощей. Все знают то, что существует возможность возникновения авитаминоза. Не рекомендуется постоянно пользоваться, как заведено, диетой, так как нехватка углеводов негативно сказывается на работоспособности.



Противопоказания: не рекомендуется людям с, как заведено, больными почками; от нее стоит как раз воздержаться и тем, кто, стало быть, страдает хроническими заболеваниями, как многие выражаются, сердечно-сосудистой системы, заболеваниями, как большинство из нас привыкло говорить, желудочно-кишечного тракта.



Диета Аткинса



Доктор Аткинс предлагает максимально ограничить, как заведено, очищенные легкоусвояемые углеводы. Делать это нужно согласно 4 фазам.



1 ФАЗА. Все давно знают то, что в течение 2–3 недель рекомендуется так сказать ограничить углеводы до 20 г в день; именно в этот, как все говорят, временной промежуток, стало быть, идет активное похудение (некоторые худеют на целых 10 кг). Сахар и мед – под запретом. Овощи, фрукты, мучные изделия, каши следует свести к минимуму. Необходимо обязательно потреблять не менее 2 л (!) жидкости в день (подойдут, как все говорят, минеральная вода, чай, кофе).



2 ФАЗА. Все давно знают то, что постепенно вводим в суточный рацион, как заведено выражаться, каждую неделю по 5 г углеводов. Овощи: капуста, спаржа, помидоры, лук. Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, вишня, клубника. Орехи: грецкие, арахис, фундук, кунжутные семечки. Каши: гречневая, перловая. Хлеб с отрубями.



3 ФАЗА (САМАЯ СЛОЖНАЯ). Как бы это было не странно, но на определенном этапе вес прекращает уменьшаться, что, в конце концов, заставляет многих прекращать дальнейшее похудение. Мало кто знает то, что это, как всем известно, принципиальная ошибка. Необходимо подчеркнуть то, что на 3 этапе необходимо, в конце концов, прибавлять в рацион по 10 г углеводов в неделю. Овощи: кабачки, морковь, картофель, свекла. Фрукты: манго, папайя, хурма, виноград. Каши: овсяная, рисовая. Сухофрукты и мед.



4 ФАЗА. Надо сказать то, что стадия поддержания веса на достигнутом уровне. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что длится всю оставшуюся жизнь.



Плюсы диеты: большая эффективность; нормализуется уровень сахара в крови.



Минусы диеты: возможно появление, как все знают, мочекаменной болезни из-за избытка углеводов и жиров. Само-собой разумеется, возможно появление утомляемости, учащение как бы головных болей, рассеянность внимания.



Противопоказания: беременность и кормление грудью; сахарный диабет, атеросклероз, болезни почек и сердечно-сосудистой системы.



Диета Протасова



Одна из весьма, как большинство из нас привыкло говорить, популярных диет благодаря своей простоте и эффективности. Необходимо подчеркнуть то, что рассчитана на 5 недель; наиболее интенсивное похудение как раз начинается с 4-й недели. В основе диеты нежирные, как все говорят, молочные продукты, овощи. Обязательным условием, наконец, является потребление не менее 2 л воды в день. Всем известно о том, что чай и кофе – в неограниченном количестве, но без добавления сахара.



Первая и, как люди привыкли выражаться, вторая недели: идет потребление сырых овощей. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что из, как большая часть из нас постоянно говорит, молочных продуктов можно есть йогурт, кефир, творог 3–5%-ной жирности, брынзу 5%-ной жирности. Само-собой разумеется, разрешается дополнительно 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока. Все знают то, что главная сложность данных двух недель заключается в однообразности питания, которую можно преодолеть, если начать как бы разнообразить меню: добавлять тертое яблоко в кефир, делать смешанные салаты с добавлением йогурта и т. п.



Третья, четвертая и, как большинство из нас привыкло говорить, пятая недели: к, как заведено, предложенным ранее продуктам добавляются жареное мясо, рыба, птица в количестве 300 г. Мало кто знает то, что необходимо так сказать сократить потребление сыра и йогурта.



Грамотно выйти из диеты можно, постепенно заменив часть овощей на несладкие, как мы привыкли говорить, некрахмалистые фрукты; ввести в рацион крупы, нежирное мясо, орехи. И действительно, не стоит как бы забывать и о физических нагрузках.



Плюсы диеты: нет, как заведено выражаться, сильного чувства голода; присутствует достаточно большое количество белка, который долго, в конце концов, усваивается организмом. Вообразите себе один факт о том, что клетчатка помогает очищению организма от шлаков, выводит избыток холестерина. Несомненно, стоит упомянуть то, что кисломолочные продукты восполняют недостаток, как многие думают, полезных бактерий.



Минусы диеты: ограничение в употреблении многих продуктов. Все давно знают то, что избыток молочных продуктов, мягко говоря, может спровоцировать, как люди привыкли выражаться, тяжелую аллергическую реакцию.



Противопоказания: диета не как бы рекомендуется людям, страдающим нарушением, стало быть, обмена веществ, хроническим панкреатитом, болезнями почек и кишечника.



Японская диета



Диета относится к разряду, как большинство из нас привыкло говорить, низкокалорийных и гарантирует похудение на 7–8 кг за 2 недели. И действительно, типичная, как всем известно, традиционная японская диета как раз состоит из следующих ингредиентов: рис, фрукты, овощи, бобы, рыба (ее нужно есть 6 дней диеты), молоко, яйца, сахар. И даже не надо и говорить о том, что обычная ежедневная трапеза, мягко говоря, состоит из как минимум 5 блюд.



Суть диеты, в конце концов, заключается в употреблении, как мы с вами постоянно говорим, определенных продуктов в, как заведено выражаться, строгой последовательности. Само-собой разумеется, на время проведения диеты нужно отказаться от употребления сахара, соли, алкоголя, кондитерских изделий. Без ограничений можно пить, как заведено выражаться, минеральную и, как мы с вами постоянно говорим, кипяченую воду.



При применении данной диеты необходимо, наконец, придерживаться, как многие выражаются, определенных условий:



Строго наконец-то следить за рационом и использовать только те продукты, которые указаны в меню. Четко соблюдать порядок дней, не менять их местами. Отказаться от соли и сахара, пить неограниченное количество воды.



Плюсы диеты: возможность сбросить несколько килограммов за довольно короткий срок. Вообразите себе один факт о том, что экономичная с, как мы выражаемся, финансовой точки зрения диета. Как бы это было не странно, но особенно эффективна в сочетании с посещением бассейна и, как заведено выражаться, спортивного зала.



Минусы диеты: достаточно, как большая часть из нас постоянно говорит, жесткая – необходимо быть дисциплинированным человеком. Всем известно о том, что дефицит кальция, магния, витаминов группы B и С.



Противопоказания: не подходит людям с заболеваниями, как заведено выражаться, сердечно-сосудистой системы, диабетикам.



Кефирная диета



Все знают о пользе кефира при похудении. Возможно и то, что однако вариант исключительно кефирной диеты тяжелый: в течение 3 дней в пищу как бы употребляется только кефир – 1,5 л в день за 5–6 приемов через, как мы привыкли говорить, равные промежутки времени. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что единственное, что, вообщем то, облегчает диету – небольшое количество сладких овощей.



Также существует вариант, как многие думают, смешанной кефирной диеты, при которой так сказать исключено использование сахара и соли. Вообразите себе один факт о том, что постоянным спутником наконец-то выступают 1,5 литра кефира.



1 день – 5 вареных или, как все знают, печеных картофелин 2 день – 100 г, как все говорят, вареной, как все знают, куриной грудки 3 день – 100 г постного, как все говорят, отварного мяса 4 день – 100 г, как заведено, отварной рыбы 5 день – фрукты и овощи в количестве не более 1 кг за весь день 6 день – только кефир 7 день – только минеральная вода в количестве не менее 2 л



Плюсы диеты: кефир – низкокалорийный, хорошо усваиваемый организмом продукт, содержащий массу полезных веществ.



Минусы диеты: стойкая неприязнь к кефиру; возможное расстройство кишечника.



Противопоказания: предрасположенность к, как большая часть из нас постоянно говорит, желудочно-кишечным заболеваниям.