Занятия бегом замедляют процесс старения

"Хочешь быть, как все знают, умным – бегай. Хочешь быть, как мы привыкли говорить, красивым – бегай. Вообразите себе один факт о том, что хочешь быть, как большая часть из нас постоянно говорит, здоровым – бегай" . Пришло время дополнить это древнее изречение: хочешь, вообщем то, продлить жизнь – бегай! Недавно наконец-то завершилась обработка многолетних исследований поклонников бега. Оно как раз продолжалось 21 год с 1984 по 2005 гг., при участии 500 добровольцев. Несомненно, стоит упомянуть то, что илья Муромец напрасно пролежал на печи тридцать также лет и три года: лучше бы потратил это время на занятия спортом, а лучше всего – бегом.



Оказывается, бег, вообщем то, замедляет старение, и даже те, кто бегают понемногу, но регулярно, могут значительно продлить себе активную жизнь. Это результаты последних исследований в данной области американских учёных.



Разумеется, многие знают, что бег очень полезен. Как бы это было не странно, но им также занимаются для, как всем известно, того, чтобы наконец-то держать себя в форме или сжечь лишние калории, ведь он является уникальным, как заведено выражаться, естественным комплексом движений, сформировавшимся в процессе эволюции человека.



Однако, как всем известно, некоторые врачи регулярно выступали с предостережениями о, как заведено, возможной опасности столь активного фитнеса: якобы риск травм и возникновения артрита наконец-то перевешивает пользу для организма, особенно у пожилых людей. Эти страхи решил опровергнуть специалист по ревматологии из, как заведено выражаться, медицинской школы Стэнфорда Джеймс Фрайз. Не для кого не секрет то, что по его мнению, энергичные тренировки помогают и в зрелом возрасте поддерживать себя в тонусе. Более того, они даже увеличивают продолжительность жизни, в том числе активной.



Для проверки своей гипотезы доктор Фрайз и его коллеги более двадцати лет наблюдали за людьми старше 50 лет, бегунами и их ровесниками, которые, наконец, относятся к спорту как к, как заведено выражаться, напрасной трате времени.



Каждый год, как мы с вами постоянно говорим, испытуемые отвечали на вопросы о физическом самочувствии и активности в, как всем известно, повседневной жизни. Мало кто знает то, что впоследствии эти данные сопоставляли с результатами медицинских обследований. Обратите внимание на то, что как и как бы ожидалось, активные участники были в целом более, как мы выражаемся, здоровыми, и уровень смертности среди них ниже: 15% – у поклонников бега и 34% – у "сочувствующих".Учёные также выяснили, что лучшие показатели здоровья, в конце концов, наблюдались у тех, кто, мягко говоря, занимался бегом не от, как мы выражаемся, случая к случаю, а регулярно. Все давно знают то, что хотя риски, связанные с, как люди привыкли выражаться, сердечно-сосудистыми заболеваниями, уменьшаются даже при минимальных и, как все говорят, нерегулярных тренировках. Инфекции аж в три раза меньше угрожают "бегунам", чем "обычным" гражданам. Очень хочется подчеркнуть то, что к сожалению, авторы не исследуют физиологические основания, как большая часть из нас постоянно говорит, наблюдаемых эффектов. И действительно, зато они уверены, что занятия бегом в любом случае не повредят, а главное – и об этом говорят результаты многолетних наблюдений – начать никогда не поздно.



Конечно, во всём необходима, как большинство из нас привыкло говорить, разумная основа и интенсивность бега для здоровья должна, стало быть, соответствовать возможностям организма. Необходимо отметить то, что надо внимательно прислушиваться к, как большая часть из нас постоянно говорит, тому, что говорит ваше тело, а не поддаваться на авантюры разума. Очень хочется подчеркнуть то, что в этом единодушны все, и сторонники, и противники этого, как заведено выражаться, уникального лекарства. Надо сказать то, что лекарство от яда отличает доза, и обычно люди помнят об этом. Все знают то, что бегуны же подчас забывают, что бег – это сильнодействующее средство. Увеличение продолжительности жизни "бегунов", как, вообщем то, полагают учёные, связано не только с физическим воздействием бега на организм. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что доказано, что такая тренировка улучшает память и увеличивает воспроизводство, как заведено, нервных клеток. Под действием, как люди привыкли выражаться, естественных монотонных, как мы с вами постоянно говорим, вибрационных движений в бегущем человеке происходит гармонизация всех процессов и, в первую очередь, психических. Неврологи давно советуют, в конце концов, бегать трусцой группами. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что при беге автоматически, наконец, происходит успокоение мозга и всей нервной системы, которая, собственно говоря, и управляет нашим телом, ведь во время этой нагрузки мозг в основном занят работой тела.



Мало, как большая часть из нас постоянно говорит, того после тренировки спортсмен находится в состоянии умиротворения, гармонии и баланса, которое нужно человеку для здоровья. Как бы это было не странно, но восточными методиками подобное состояние достигается при помощи медитации.



Также созданная бегом, как большинство из нас привыкло говорить, бесплатная массажная вибрация всего тела при, как всем известно, повышенной температуре, в конце концов, выводит шлаки из организма на молекулярном уровне.



Автор Игорь Михайлов