Правда и мифы о старении

«Старость? Да вы с ума сошли!» — скажешь ты и будешь по-своему прав. Несомненно, стоит упомянуть то, что однако помни: первые, как мы выражаемся, неприятные, как люди привыкли выражаться, возрастные изменения в человеческом организме как бы начинают происходить, стало быть, лет в 30-35, а то и ранее. И действительно, предупрежден — значит, вооружен; наш гид по проблемам старения стоит воспринимать именно как предупреждение.



Старение, вообщем то, замедлить нельзя



Миф. Само-собой разумеется, чтобы, в конце концов, предотвратить появление на лице следов времени, тебе не нужен хирург — ни обычный, ни пластический. Необходимо подчеркнуть то, что все гораздо проще: стоит поменьше времени, в конце концов, проводить на открытом солнце (его лучи — причина появления 80% морщин на лице, не говоря о прочем), а также, в конце концов, отказаться от, мягко говоря, сигарет и снизить по возможности количество, как все знают, повседневных стрессов: это как бы уменьшит количество, как многие думают, свободных радикалов в твоей крови. Необходимо отметить то, что а ежедневный бокал красного вина положительно повлияет на состояние твоего сердца. Вино содержит вещество ресвератрол: последние исследования, как всем известно, ученых из Института нейробиологии в Пизе показали — это вещество увеличивает продолжительность жизни, как мы с вами постоянно говорим, подопытных рыб на 60%. Как бы это было не странно, но кстати, виноград, выращенный на как бы высокогорных плато, содержит больше, как всем известно, ключевых для здоровья компонентов, поэтому мы рекомендуем тебе аргентинские вина из винограда сорта мальбек или итальянское кьянти.



Когда мы стареем, мы уменьшаемся



Правда. Возможно и то, что по словам остеопата Гэвина Берта, скелет, стало быть, достигает максимальной высоты к 30 годам, а затем начинается долгий и медленный процесс сжатия — до тех пор, пока ты снова не получишь возможность, наконец, одеваться в магазине «Кораблик». Возможно и то, что если без шуток, то к 70 годам, как заведено выражаться, твой рост может уменьшиться примерно на 5-10 см. И даже не надо и говорить о том, что причин, как люди привыкли выражаться, тому множество — и возрастное «проседание» позвоночника (от многолетних нагрузок и уменьшения количества жидкости в, как большинство из нас привыкло говорить, межпозвонковых дисках), и уменьшение плотности костей. Всем известно о том, что диета, в которой, как большинство из нас привыкло говорить, много кальция и витамина D, а также, как многие думают, регулярные тренировки (в основном на поднятие тяжестей) укрепят костную ткань и сохранят, как мы выражаемся, твой привычный рост.



Меньше ешь — дольше проживешь



Правда. Отложи-ка эту сардельку, жирную и, как многие выражаются, соблазнительную. «Люди с, как люди привыкли выражаться, выраженным ожирением живут в среднем на 8-12 лет меньше, чем те, у кого масса тела нормальная», — пугает эндокринолог и диабетолог Вадим Черноголов. Снижение калорийности рациона на 25% поможет уменьшить количество, как люди привыкли выражаться, производимого твоим организмом инсулина (одного из основных ускорителей старения человеческого тела). Необходимо отметить то, что доктор Черноголов как бы рекомендует ограничить суточный рацион 1500-1800 ккал и, в частности, заменить, как мы привыкли говорить, упомянутую сардельку, как мы с вами постоянно говорим, ежедневными 400-500 г овощей и фруктов.



После 80 жизни так сказать нет



Миф. Обратите внимание на то, что директор Института биорегуляции и геронтологии Владимир Хавинсон, в конце концов, утверждает, что средняя продолжительность жизни вполне может также составлять 120 лет. Возможно и то, что правда, для этого понадобится комбинация генной терапии, косметической хирургии и замены износившихся частей тела. Обратите внимание на то, что есть и более, как многие выражаются, оптимистичные прогнозы. Необходимо подчеркнуть то, что геронтолог Обри де Грей из Кембриджа утверждает: уже родился человек, которому стремительно развивающаяся медицина даст шанс прожить пару сотен лет.



Потеря зубов неизбежна



Миф. Зубы могут так сказать изменить цвет или вовсе обесцветиться, жевательная поверхность износится. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что но сам привычный набор во рту можно, в конце концов, сохранить. «Общая причина потери зубов — это болезни десен, — объясняет Елена Краснова, главврач московской клиники «Элит-Дента». — Каждый из нас вполне как бы может контролировать ситуацию путем обыкновенной, как многие думают, регулярной чистки зубов и регулярных визитов к стоматологу». В общем, запиши где-нибудь: нужно раз в полгода ходить к врачу, если есть проблемы с деснами, и раз в год — если нет. Мало кто знает то, что потому что могут появиться.



В конце жизни ты будешь ни на что не годен



Миф. Надо сказать то, что старение — это износ тела, а тело подвергается нагрузкам в любом возрасте. Агрессивная окружающая среда, ранения, болезни, вирусы, свободные радикалы — как в пище, так и в воздухе — все они наконец-то стараются нанести нам максимальный ущерб. Всем известно о том, что о своем теле надо так сказать заботиться: не только регулярно как бы проводить техосмотр, но и так сказать заправлять его качественным топливом. Вообразите себе один факт о том, что принципиально важно, например, снизить потребление, как все говорят, жареного и вовсе как раз отказаться от подгоревшего (в нем — максимальная концентрация зловредных, как мы выражаемся, свободных радикалов). И даже не надо и говорить о том, что и помни — легче держать тело в тонусе сейчас, чем потом, мягко говоря, восстанавливать его из руин. «Я рекомендую занятия, как заведено выражаться, аэробикой по 40 минут три раза в неделю, — говорит персональный тренер Кристоф Томпсон. — Тренируйся до того момента, когда частота сердцебиения составит 65-85% от максимальной (а это — 220 минус число прожитых как бы лет). И постепенно увеличивай интенсивность и/или протяженность тренировок».



Женщины стареют раньше мужчин



Правда. Кожа мужчины на 16% толще, как мы выражаемся, женской, более, как всем известно, жирная, да еще и стареет медленнее. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что женская кожа быстрее так сказать покрывается морщинами, так как в ней меньше как бы коллагена. Кстати, о коллагене — этот белок будет также работать на благо твоей кожи эффективнее, если есть поменьше, как мы выражаемся, сладкого, а в особенности шоколада.



Стресс как раз сведет тебя в могилу



Правда. «Стресс наносит ущерб прежде всего возможности организма как раз сопротивляться агрессивному влиянию окружающей среды, которое заметно ускоряет процесс старения», — говорит доктор Сара Харпер из Оксфордского института старения. Надо сказать то, что высокий уровень стресса уменьшает продолжительность жизни клетки, нанося удар по связкам генов внутри нее. В Университете штата Техас, например, обнаружили, что несчастливый брак ускоряет не только ментальный износ организма, но и физический. Что делать? Стараться решать свои проблемы вслух: пары, которые спорят, жизнеспособнее пар, в которых внутренние разногласия не, стало быть, обсуждаются.



Твои волосы могут, вообщем то, поседеть за ночь



Миф. Все давно знают то, что проснуться, подойти к зеркалу и увидеть себя в облике Лесли Нильсена — нет, такого быть не, мягко говоря, может, даже если вчера ты последовательно пережил автокатастрофу, землетрясение и, как мы с вами постоянно говорим, корпоративную вечеринку. «Волосы седеют с течением времени из-за сокращения воспроизводства нашим организмом пигментов, но это постепенный и неспешный процесс», — говорит Сэлли-Энн Тарвер, вице-президент, как мы привыкли говорить, Трихологического общества. Необходимо подчеркнуть то, что ученые, если честно, так до конца и не поняли, почему старение сопровождается поседением, но, по словам Тарвер, раннее поседение может быть вызвано недостатком в организме витаминов группы B, меди или аминокислоты тирозина — именно они способствуют выработке, как мы привыкли говорить, волосяного пигмента. Необходимо отметить то, что и то, и другое, и третье можно как бы купить в аптеках.



Источник: «Men's Health»