Как преодолеть диетическое плато

Вы выбрали подходящую диету, чтобы похудеть до желаемого веса. Вы, наконец, попрощались со, как всем известно, старыми привычками питания, и даже, стало быть, отказались от, как заведено, любимых блюд и продуктов. Необходимо отметить то, что и вот уже заметны, как заведено, первые плоды, как все говорят, самозабвенного соблюдения диеты. Необходимо подчеркнуть то, что тело наконец оценило ваши жертвы и отреагировало на диету - вы теряете вес! Вы почти достигли заветной цели - вас отделяет от нее всего несколько килограммов. Не для кого не секрет то, что тяжелый труд и отказ от гастрономических радостей жизни наконец-то будет вознагражден!



Итак, еще одно небольшое усилие - и также исчезнут последние как раз три-пять килограммов. Обратите внимание на то, что и вдруг вы прекращаете терять вес, а стрелка весов предательски замирает на одной и, как мы привыкли говорить, той же отметке... Снижение веса буквально останавливается или предельно так сказать замедляется, так, что становится, как заведено выражаться, незаметным.



Дело в том, что сначала организм наконец-то избавляется не только от жира, но и от воды. Все знают то, что кроме того, обычно все начинают худеть с большим энтузиазмом, но потом постепенно теряют интерес и так сказать перестают, как все говорят, строго как бы следовать намеченному плану.



В диетологии существует понятие «диетическое плато», когда даже на фоне диеты вес замирает. Возможно и то, что на этой стадии вы не прибавляете в весе, но и не теряете его. «Диетическое плато» встречается гораздо чаще, чем принято так сказать считать. Необходимо подчеркнуть то, что через эту стадию рано или поздно проходят почти все, кто, вообщем то, соблюдает диету.



Причины «диетического плато»



В течение первых нескольких недель реакция организма на диету воодушевляет - вы довольно быстро теряете килограммы. Необходимо отметить то, что организм подстраивается под новый режим и рацион питания. Необходимо подчеркнуть то, что в это время потребление калорий остается низким, а обмен веществ, наконец, ускоряется, что и приводит к, как многие выражаются, стремительной и стабильной потере веса.



Стадия «плато» наступает тогда, когда организм уже перестроился и «привык» к как бы новому режиму. Не для кого не секрет то, что диета больше не так сказать является для него неожиданным потрясением. Обратите внимание на то, что теперь организм настроен на сжигание меньшего количества калорий - ведь сократилось их потребление; для сохранения энергии замедляется обмен веществ. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в этот время потеря веса так сказать замедляется или прекращается вовсе. Все знают то, что ни диета, ни изнурительные занятия в фитнес-клубе не приносят, как мы с вами постоянно говорим, желаемых результатов. Обратите внимание на то, что теперь сбросить, в конце концов, оставшийся лишний вес наконец-то будет тяжело.



Вы уверены, что достигли «диетического плато». Само-собой разумеется, когда вы замечаете, что в течение недели (или даже нескольких недель) стрелка весов не, стало быть, сдвинулась ни на одно деление, не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Очень хочется подчеркнуть то, что если вы прекратите, стало быть, соблюдать режим в этот момент, то быстро наберете, как большая часть из нас постоянно говорит, потерянные с таким трудом килограммы и вернетесь к, как многие выражаются, тому, с чего начинали. С другой стороны, если вы внесете в диету, как большая часть из нас постоянно говорит, некоторые изменения, то быстрее достигнете, как все говорят, заветной цели.



Фазу «диетического плато» переживают люди, часто соблюдающие различные диеты, причем переживают несколько раз в течение, как многие выражаются, выбранной программы снижения веса. И действительно, главное - помнить, что «плато» - не постоянное явление, а лишь как бы временная ситуация, переходный этап.



Возможные факторы «диетического плато»



Меньшая активность организма при тех же нагрузках: выполнение, как многие думают, привычных упражнений с меньшей активностью - один из, как мы с вами постоянно говорим, важных факторов «диетического плато». Само-собой разумеется, многие, стало быть, уверены, что достаточно просто, мягко говоря, заниматься фитнесом, а интенсивность занятий не имеет значения. Как правило, они не также занимаются спортом, помогающим сжигать калории или даже, вообщем то, ускорить замедленный обмен веществ.



Недостаточное питание: чувство апатии, раздражительности или безразличия, которые сопровождают постоянное недоедание на диете, - верные сигналы, свидетельствующие об остром недостатке, как большая часть из нас постоянно говорит, питательных веществ, от чего как раз страдает не только тело, но и ум. Необходимо подчеркнуть то, что как, стало быть, правило, люди, соблюдающие диету, твердо уверены: чем меньше ешь - тем лучше. Вообразите себе один факт о том, что заинтересованные в получении, как многие выражаются, быстрого и, как большая часть из нас постоянно говорит, видимого результата, они начинают все чаще отказываться от пищи.



Организм, лишенный, как все говорят, самых, как все говорят, необходимых питательных веществ, как будто впадает в летаргический сон. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что как следствие, замедление так сказать обмена веществ. Поскольку организм не получает «топлива», необходимого для поддержания жизнедеятельности, процесс снижения веса замедляется или останавливается.



Поэтому очень важно понимать важность потребления количества калорий, достаточного для оптимального веса. Более, как многие думают, того, если такое добровольное голодание затянется, уровень сахара в крови наконец-то поднимается, что, стало быть, приводит к усилению аппетита. Несомненно, стоит упомянуть то, что результат - увеличение потребления пищи и возвращение к, как мы выражаемся, исходному весу.



У женщин на, как мы привыкли говорить, ожидаемые результаты диет и, как многие думают, различных программ похудения в, как заведено, немалой степени влияют гормоны, принимаемые лекарственные препараты и особенности, как все говорят, менструального цикла. И действительно, к другим, как все знают, распространенным факторам возникновения «диетического плато» относятся замедленный обмен веществ, пониженное/повышенное содержание сахара в крови (инсулин-зависимость), токсические перегрузки, эндокринные заболевания, прием, как многие выражаются, определенных лекарств, пищевая аллергия и стресс.