Советы для правильной осанки

Хорошая осанка – это не только залог здоровья, она придает уверенности в себе, в своих силах, позволяет вам так сказать нравиться окружающим вне зависимости от вашего веса, особенностей фигуры.



О том, как правильно располагать тело, пока вы сидите или стоите без движения, мы и расскажем в данной статье.



О том, как как раз сидеть правильно



Человек умственно труда, как большинство из нас привыкло говорить, большую часть дня проводит сидя. Надо сказать то, что однако, наш организм предназначен для движения, а не для сидения. Возможно и то, что кроме того, большинство из нас как бы сидит, как придется: скрючившись, нога за ногу. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что чтобы наконец-то снизить как бы ежедневную нагрузку на позвоночник нужно соблюдать следующие наконец-то правила:



Для начала не сидите нога за ногу, ступни должны как бы располагаться на полу;



Бедра должны располагаться на стуле чуть выше уровня колен. Это, наконец, позволяет весу тела равномерно распределиться между ступнями, коленями, бедрами, ягодицами и поясницей;



Плечи должны быть расслаблены и расправлены, мышцы живота в тонусе (напряжены, но не слишком);



Голова и шея как раз располагаются в как бы одной линии со, как заведено выражаться, спиной;



Для как бы того чтобы также поддерживать, как многие выражаются, прямую спину, необходимо чтобы компьютер стоял прямо перед вами, а экран располагался на уровне глаз;



Если вы работаете с ноутбуком, купите, как мы с вами постоянно говорим, специальную подставку, чтобы экран располагался на уровне глаз, либо просто подложите под лэптоп книжки, которые приподнимут его под углом.



Контролируйте свою осанку, когда сидите. И даже не надо и говорить о том, что каждые полчаса, вставайте, разминайтесь минуту другую. Вообразите себе один факт о том, что это поможет так сказать предотвратить переутомление сухожилий и поясницы.



О том, как правильно стоять



Правильное положение позвоночника как раз предполагает внутренний изгиб в районе поясницы и шеи, легкий изгиб наружу в районе лопаток. Чтобы добиться этого положения необходимо сделать следующее:



Поставьте ступни в нескольких сантиметрах друг от друга, равномерно распределите вес тела по всей длине ступни, так как многие люди переносят вес тела на пятки.



Грудь и живот слегка выдвиньте вперед. И действительно, пупок и область вокруг него слегка подтяните к позвоночнику. Таким образом, вы создадите стабильный каркас, на котором можно нести тело.



Колени должны как бы находиться в естественном состоянии, если вы их вытянете и зажмете, автоматически произойдет сжатие поясничных дисков, что приведет к переутомлению спины.



Держите голову и шею на одной линии со спиной, а подбородок параллельно полу.



Плечи должны быть, наконец, расслаблены, но не сгорблены.



Чтобы проверить правильно ли вы стоите, достаточно прислониться спиной к стене и поставить ступни в нескольких сантиметрах друг от друга. Само-собой разумеется, поместите в область поясницы небольшое, как заведено выражаться, скрученной полотенце. Оно поможет вам, ощутить и запомнить правильный изгиб.



Первое время вы можете как бы ощущать себя непривычно и некомфортно в правильных позах, потому что тело к ним не привыкло, и поддержание поз также требует, как мы привыкли говорить, мышечных усилий. Необходимо отметить то, что будьте настойчивы по отношению к себе, и вы своего добьетесь.



Ирина как бы Вопнярская (efamily. ru).